Shen Yun Performing Arts
  • Shen Yun
    Spektakl
    Dopiero poznajesz Shen Yun?
    9 cech Shen Yun
    Chiński taniec klasyczny
    Orkiestra symfoniczna
    Factsheet
    Zespół
    Nasza historia
    Życie w Shen Yun
    Napotykane wyzwania
  • Artyści
  • Wideo
  • Co nowego
    Co nowego
    Wiadomości
    Blog
    W mediach
  • Komunikaty prasowe
  • Często zadawane pytania
  • Opinie widzów
  • 5000 lat Newsletter Wyszukaj
    Polski
  • English
  • 中文正體
  • 中文简体
  • 日本語
  • 한국어
  • Česky
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Indonesia
  • Italiano
  • Nederlands
  • Português
  • Latviski
  • Pусский
  • Română
  • Svenska
  • Việt
  • Melayu
  • עברית
  • Norsk
  • Bilety I Informacje
    Menu
    Shen Yun Logo
    Bilety
    Co nowego
    Menu
    • Shen Yun
      • Dopiero poznajesz Shen Yun? 9 cech Shen Yun Nasza historia Życie w Shen Yun Fakty o Shen Yun Napotykane wyzwania Chiński taniec klasyczny Orkiestra symfoniczna
    • Artyści
    • Wideo
    • Co nowego
      • Co nowego Wiadomości Blog W mediach
    • Komunikaty prasowe
    • Często zadawane pytania
    • Opinie widzów
    Shen Yun 9 Characteristics Link Image

    Co czyni nas wyjątkowymi?

    ODKRYJ 9 CECH
    • 5000 lat
    • ZAPISZ SIĘ
    • Wyszukaj
    Language
    • English
    • 中文正體
    • 中文简体
    • 日本語
    • 한국어
    • Česky
    • Deutsch
    • Español
    • Français
    • Indonesia
    • Italiano
    • Nederlands
    • Português
    • Latviski
    • Pусский
    • Română
    • Svenska
    • Việt
    • Melayu
    • עברית
    • Norsk
      Blog
      Back Blog > Touch Your Toes To the Sky

    Touch Your Toes To the Sky

    You’ve seen this move in our shows: a dancer lifts one leg until it’s over her head, forming a 180-degree angle—a straight vertical line with foot soles poles apart. Believe it or not, this astounding move is a basic requirement for dancers because, in classical Chinese dance, it's important to have a good foothold and a good hold of your foot.

    This is called cháo tiān dēng (朝天蹬) and is a technique that tests both flexibility and balance. The technique’s name literally means “a step toward the sky,” and there are many ways to ascend on this lofty path, including bringing your leg up from your front, side, or back.

    At the top, toes point skyward, a hand holds the leg, knees are straight, and posture is upright.

    Letting Go of the Leg

    Once you’ve mastered the cháo tiān dēng, you’re ready to experiment with a range of other difficult techniques and poses. For these advanced movements, which are part of the “control” category, you must execute incredible acts of flexibility, often with no helping hands.

    By incorporating some serious leg power into their beautiful movements, classical Chinese dancers are able to create a myriad of splendid postures.

    Back to the Top

    One of the essential techniques for female dancers to master is known as the zǐ jīn guān (紫金冠), or “gold standard crown.” In this technique, the dancer swings her back leg upwards, grabs it, and holds that posture while staying perfectly still. Variations of this move include kicking your back leg and catching it with both hands, or lifting your back leg slowly until you can pull it up against your head.

    This technique is especially challenging. For a dancer to be able to touch her back leg with her head and then hold it there, she must have incredible flexibility, core strength and balance. Imagine the hours of excruciating training and stretching dancers have to undergo!

    A Moment of Calm

    The infamous warlord Cao Cao of the Three Kingdoms period was so skilled in martial arts that he may have even had the flexibility required to be a classical Chinese dancer. We’ll never know for sure, but we do know he wrote some beautiful poetry:

    東臨碣石,以觀滄海。

    水何澹澹,山島竦峙。

    “Flowing East of Mount Jieshi, I gaze at ocean azure.

    The waters dance so serenely, the mountains loom so lofty.”

    These lines from the poem, “Viewing the Deep Blue Sea,” (觀滄海) perfectly express the feeling behind our next technique. In a tàn hǎi (探海), a dancer raises her back leg sky-high while lowering her torso until it is parallel to the ground, thus creating a perfectly graceful pose that calls to mind overlooking the sea, which is exactly what “tàn hǎi” means.

    This, of course, is one of our dancers’ favorite poses when taking photos at the beach!

    Sure, these techniques are great for displaying flexibility slowly and gracefully. But what happens when you throw in some explosive power? Check out this blog to find out.

    • Artist Perspectives
    • Chiński taniec klasyczny
    • Fotoreportaże
    • Tradycyjna chińska kultura
    • Dance Techniques
    • Chinese Poetry
    Betty Thumb

    Betty Wang

    Contributing writer

    Zobacz wszystkie wpisy

    April 7, 2016

    Treści powiązane
    • Betty Blog Xiaowuhua Video Preview
      Blossoms and Blades in the Palm of Your Hand
    • Orchid Palms Lanhuazhang Thumb
      Handy-Dandy Orchids
    Komentarze
    verification

    Poprzedni

    East Meets West Over Coffee in St. Louis

    Dalej

    Of Aerials and Virtue
    Najnowsze
    • Najlepsze rzeczy w życiu
      Emily1thumb
    • Wszystko dobre, co się dobrze kończy
      Jared1 Thumb
    • Starożytne porady: Nie daj się chłodowi
      Lifehack Header
    • Człowiek z Księżyca: Legenda o Festiwalu Środka Jesieni
      Change JadeRabbit SYWeb 嫦娥 玉兔 Thumb
    • Potrawy na jesień
      Autumn Leaves Header
    Najczęściej odwiedzane
    • Wszystkie
    • Wiadomości
    • Blog
    Pokaż więcej
    Pokaż więcej
    Pokaż więcej

    Tagi

    • Artist Perspectives
    • Chiński taniec klasyczny
    • Fotoreportaże
    • Tradycyjna chińska kultura
    • Dance Techniques
    • Chinese Poetry
    Shen Yun logo golden
    Shen Yun logo golden

    Shen Yun Performing Arts to wiodący chiński zespół taneczno-muzyczny, założony w Nowym Jorku. Wykonuje chiński taniec klasyczny, taniec etniczny i ludowy oraz taniec fabularny przy akompaniamencie orkiestry, występują w nim również wykonawcy solowi. Przez 5000 lat w Chinach kwitła boska kultura. Za pomocą zapierającej dech w piersiach muzyki i tańca Shen Yun ożywia na scenie tę wspaniałą kulturę. Nazwę Shen Yun, 神韻, można przetłumaczyć jako: „Piękno tańczących boskich istot”.

    O zespole
  • Dopiero poznajesz Shen Yun?
  • Orkiestra Symfoniczna Shen Yun
  • Życie w Shen Yun
  • Fakty o Shen Yun
  • Napotykane wyzwania
  • Shen Yun & Spirituality
  • Poznaj artystów
  • Często zadawane pytania
  • Wideo
  • Najnowsze
  • Shen Yun
  • Artyści
  • Recenzje
  • W mediach
  • Co nowego
  • Wypowiedzi
  • Wiadomości
  • blogi
  • Recenzje
  • W mediach
  • 5000 lat
  • Chiński taniec
  • Muzyka
  • Muzyka wokalna
  • Kostiumy Shen Yun
  • Animowane tło
  • Rekwizyty Shen Yun
  • Historie i legendy
  • Shen Yun i tradycyjna chińska kultura
  • Wejdź z nami w interakcję:
    Śledź nas na Gan Jing World
    Podpisz naszą księgę gości
    Dowiedz się więcej o Shen Yun
    na naszej platformie streamingowej
    Arts Proficiency Assessment Center
    Pamiątki i kolekcje premium
    zainspirowane Shen Yun
    Shen Yun Dancer
    Shen Yun Performing Arts Official Website Prawa autorskie ©2025 Shen Yun Performing Arts. Wszelkie prawa zastrzeżone.
    Kontakt Warunki Polityka prywatności Mapa strony
    Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z polityką prywatności Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

    Na stronie ShenYun.com, używamy ciasteczek. Wchodząc na naszą stronę, akceptujesz naszą Cookie Policy.