3 wskazówki dotyczące dbania o siebie w tradycyjnym chińskim stylu

Zgodnie ze starym taoistycznym powiedzeniem: „Ciało ludzkie jest mikrokosmosem wszechświata”. Możliwe, że naprawdę tak jest i że istnieją głębsze powiązania między naszym ciałem a naturą.

Przykładowo sposób, w jaki płyną rzeki, jest bardzo podobny do tego, jak naczynia krwionośne transportują krew w naszym ciele. Gdy nic nie zakłóca biegu rzeki, a jej prąd płynie gładko, wszystko w ekosystemie rzeki jest w porządku; kiedy mamy dobre krążenie krwi i nic się nie dzieje, nasze ciało jest w dobrej kondycji. Ale kiedy rzeka ma przewężenia lub tętnica człowieka jest zatkana, oba te elementy szybko stają się zagrożeniem.

Zrozumienie związku między naszym ciałem a naturą może nie tylko pomóc nam zachować zdrowie, ale także uczynić nas szczęśliwszymi. Oto trzy wskazówki – zainspirowane tradycyjnymi chińskimi metodami – jak dbać o swoje ciało.

Wskazówka 1: Podążaj za zegarem tradycyjnej chińskiej medycyny

Zgodnie z tradycyjną chińską myślą, uważa się, że nasze organy wewnętrzne odpowiadają pięciu elementom (metalowi, drewnu, wodzie, ogniu i ziemi), które również korelują z określonymi godzinami dnia. Oto kilka ważnych ram czasowych (znanych jako shi-chen) oraz to, co powinieneś zrobić, aby żyć w zgodzie z zegarem biologicznym.

5:00 do 7:00 – Jelito grube: Obudź się i pozbądź się odpadów nagromadzonych przez noc. Innymi słowy, skorzystaj z toalety i detoksu.

7:00 do 9:00 – Żołądek: Zjedz smaczne śniadanie. To najlepszy czas na trawienie i wchłanianie, aby wytworzyć energię, która utrzyma Twoje ciało w gotowści do codziennych działań.

11:00 do 13:00 – Serce: Ciesz się zbilansowanym pod względem odżywczym obiadem i spotkaj się z przyjaciółmi. Twoje serce musi być napełnione pozytywną energią i to na więcej niż jeden sposób.

15:00 do 17:00 – Pęcherz: pamiętaj o nawodnieniu. Więcej wody, więcej herbaty, więcej detoksu. („Ach! Więc podwieczorek to jeszcze lepszy pomysł, niż myślałeś”).

19:00 do 21:00 – Osierdzie ((błona otaczająca serce): Uspokój się fizycznie i psychicznie i przygotuj się do snu. Spróbuj delikatnego rozciągania, medytacji lub przeczytaj coś lekkiego.

23:00 do 1:00 – Woreczek żółciowy: Aby przygotować się na nowy dzień powinieneś już mocno spać, ponieważ twoje ciało musi się zregenerować przez noc. Łatwo jest stracić poczucie czasu, pójść spać za późno i nie móc wstać następnego ranka. Spróbuj zmienić swoją rutynę. Połóż się do łóżka około 23, aby mieć czas na regenerację, i obudź się około 7 na pierwszy detoks. Regularny sen spowoduje, że będziesz żwawszy i pełen werwy.

Wskazówka 2: Jedz sezonowo

Zgodnie z tradycyjnymi chińskimi wierzeniami ludzie i natura współistnieją harmonijnie, dlatego nasze ciała reagują na zmiany pogody i środowiska. Jedzenie produktów lokalnych i sezonowych pozwala nam żyć w zgodzie z otaczającym nas światem. Od dawna wiedza ta jest powszechna w środowisku medycznym na całym świecie. Oto kilka dobrych nawyków żywieniowych na cztery pory roku.

Wiosna: W tym okresie narodzin i wzrostu wybieraj zdrową zieleń (szparagi i karczochy), warzywa liściaste (rukolę, szpinak, sałatę czerwonolistną), owoce (truskawki, morele, czereśnie), daktyle, pochrzyn, pieczarki i cebulę.

Lato: w najcieplejszych miesiącach pij gorące zupy i spożywaj ostre potrawy z produktów, takich jak imbir, co może rzeczywiście pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu mechanizmu pocenia się. Z drugiej strony pokarmy takie jak arbuz, fasola mung, ogórek, pomidory i tykwa woskowa mogą pomóc w wychładzaniu ciała. Równowaga między pikantnymi potrawami a pokarmami bogatymi w wodę jest dobrym wyborem!

Jesień: Kiedy świat natury zaczyna obsychać, możesz sobie wyobrazić, jak zmienia się Twoje ciało i jakie rodzą się w nim nowe potrzeby. Jedz i pij rzeczy, które wyrównają lub zapobiegną utracie płynów z organizmu. Spróbuj ananasów, bananów, gruszek, produktów mlecznych, mleka sojowego, miodu, sezamu oraz różnych orzechów i nasion.

Zima: Kiedy wszystko spowalnia, a niektóre zwierzęta przechodzą w stan hibernacji, dobrym pomysłem jest spożywanie pokarmów bogatych w białko, aby gromadzić energię i oszczędzać siły. Spożywanie produktów, które mają gorzki smak, również może pomóc w utrzymaniu zdrowej aktywności serca. Weź pod uwagę jajka, wołowinę, selera, grejpfruta, liście rzodkiewki, uszaka gęstowłosego, żeń-szeń i herbatę.

Staraj się być bardziej świadomym potrzeb swojego ciała w różnych porach roku. Proste rzeczy, takie jak wypicie filiżanki ciepłej wody z miodem i cytryną w jesienną noc lub podjadanie soczystych owoców latem, mogą być bardzo korzystne. Postaraj się jeść odpowiednie pokarmy w odpowiednich porach roku. A Twoje ciało Ci podziękuje!

Wskazówka 3: Medytuj

Czy zamykasz się w domu i czujesz się zestresowany? Czujesz się klaustrofobicznie? Medytacja może przyjść Ci z pomocą.

Czy nie byłoby miło, gdybyśmy zawsze mogli porzucić zły nastrój? Świetnym sposobem na dbanie o siebie pod względem fizycznym i psychicznym jest medytacja. To bardzo proste. Po prostu usiądź spokojnie na co najmniej kilka minut, skupiając się i wyciszając myśli. Medytacja pomaga wyeliminować nagromadzony stres i niechciane negatywne emocje. Oto kilka rzeczy które należy wziąć pod uwagę:

1. Znajdź dobre otoczenie: ciche miejsce, w którym nie będziesz się rozpraszać, pomoże Ci się to uspokoić i lepiej skoncentrować.

2. Stwórz grupę: nie musisz medytować w samotności. Poproś znajomych, aby dołączyli do ciebie, aby stworzyć bardziej pozytywne środowisko i poprawić swoje odczucia.

3. Miej ustalony porządek: spróbuj sporządzić harmonogram, ponieważ twoje ciało i umysł przemienią się i zareagują jeszcze lepiej, jeśli będziesz medytował regularnie.

Nasze rzycie, tancerzy, jak życie wielu ludzi, może być czasami bardzo nerwowe. Niestety taniec, próby, nauka, praca lub robienie czegokolwiek w stanie stresu wyrządza więcej szkód niż pożytku. Moim zdaniem zaledwie 30 minutowa medytacja każdego dnia naprawdę pomaga mi dostosować umysł i ciało tak, bym była pozytywniejsza i produktywniejsza. Więc następnym razem, gdy zobaczysz, że ujawniły się u Ciebie jakieś negatywne myśli, spróbuj je wyeliminować za pomocą spokojnej medytacji.

To kilka sposobów, które pomogą Ci lepiej zadbać o twoje ciało. Kiedy poczujesz się wykończony, pomóż sobie i wypróbuj podane powyżej porady pochodzące z tradycyjnej chińskiej kultury.