Jeśli spędzasz przed ekranem komputera więcej czasu niż byś chciał, to możliwe, że nie jest ci obce uczucie, które następuje po wstaniu od biurka – lekkie zawroty głowy, sztywna szyja, zgarbione ramiona, plecy dające się we znaki.
Tancerze dobrze wiedzą, że prawidłowa postawa nie tylko dobrze wygląda, ale również poprawia nasze samopoczucie. Chociaż odpowiednie ustawienie ciała wymaga odrobiny treningu, to po nauczeniu się jej, większość tancerzy postrzega garbienie się jako niewygodne.
Starożytni Chińczycy mawiali: “站如松，坐如鐘， 行如風，臥如弓” (zhàn rú sōng, zuò rú zhōng, xíng rú fēng, wò rú gōng). Po polsku nie rymuje się tak pięknie, niemniej oznacza:
“Stój jak sosna,
Siedź jak dzwon,
Chodź jak wiatr,
Leż jak łuk.”
Wiedzieli, że prawidłowa postawa nie tylko odzwierciedla wewnętrzny charakter, ale również stanowi klucz do utrzymania dobrego stanu zdrowia.
Zaciekawiony? Poniżej znajdziesz pięć korzyści płynących z przyjmowania prawidłowej postawy.
1) Będziesz się wydawał wysoki i pewny siebie.
Kiedy twój kręgosłup jest wyprostowany i w pełni rozciągnięty, gdy twoje ramiona są ściągnięte do tyłu a głowę trzymasz wysoko, wyglądasz jakbyś mógł zdobyć cały świat. Właśnie dlatego tancerze prostują się, gdy odgrywają bohaterów, cesarzy lub niebiańskie istoty, a garbią, gdy mają wyrazić smutek lub nikczemność.
2 Będziesz używał większej liczby mięśni i spalisz więcej kalorii!
Niezależnie czy stoisz, czy siedzisz, prawidłowa postawa wymaga zaangażowania różnych partii mięśni. Twoje mięśnie brzucha pracują, by utrzymać prosto tułów. Twoje mięśnie pleców ściągają ramiona w dół i wypinają klatkę piersiową. Twoje mięśnie dolnej części ciała również pracują, by utrzymać twoje ciało w linii prostej.
Spróbuj utrzymać perfekcyjnie prostą sylwetkę przez parę minut. Wyczerpujące, prawda? Wielu tancerzy potrafi się spocić od samego utrzymania prawidłowej postawy.
3) Będziesz głębiej oddychać.
Gdy się garbisz, twoja klatka piersiowa zapada się, a twoje ramiona się zaokrąglają, zamykając przestrzeń potrzebną dla płuc do rozszerzania się. Spróbuj się zgarbić i jednocześnie wziąć głęboki oddech. A teraz wyprostuj się i spróbuj ponownie – znacznie lepiej, prawda?
Bonus: Głębsze oddechy poprawiają krążenie krwi oraz zwiększają ilość tlenu w ciele, co daje ci więcej energii.
4) Będziesz miał lepsze trawienie oraz zdrowszy kręgosłup.
Wyobraź sobie, że twoje żebra przygniatają twoje organy wewnętrzne. Straszne, prawda? Ale to jest dokładnie to co się dzieje, gdy się garbisz. Utrzymywanie prostej sylwetki sprawia, że wszystkie twoje organy znajdują się we właściwym miejscu, co daje twojemu układowi trawiennemu dużo miejsca na wykonywanie swojej roboty.
Twój kręgosłup jest naturalnie zakrzywiony, by utrzymywać równowagę i umożliwić pełny zakres ruchu. Utrzymanie tych zaokrągleń we właściwych miejscach (ani się nie garbiąc, ani nie ściągając zbytnio ramion do tyłu) pozwoli ci zmniejszyć ból w szyi i plecach, odciąży stawy i pozwoli ci się schylać, tańczyć i ruszać, jak tylko zechcesz!
5) Odkryjesz u siebie pozytywniejsze nastawienie.
Prawdopodobnie w trakcie czytania poprawiłeś już swoją postawę. Jak się czułeś, gdy się wyprostowałeś, uniosłeś głowę i wypiąłeś klatkę piersiową? Czy czułeś się bardziej pewny siebie? Bardziej obecny? Mniej zestresowany?
Tradycyjne chińskie mądrości mówią nam, że umysł i materia są jednym. Często mała zmiana na zewnątrz – taka jak wyprostowanie się – może doprowadzić do dużych zmian wewnątrz.
Zastanawiasz się jak przyjąć prawidłową postawę ciała? Kliknij tutaj by dowiedzieć się tego od tancerzy Shen Yun. Spróbuj i powiedz nam jak poszło!
